ab 53J nochmal Figurbodybuilding

[Gelöschter Benutzer]

kann man ab 53J nochmal Figurbodybuilding mit Erfolg betreiben?

[Ariadne]

Was bedeutet denn Erfolg? Das Ziel unter 10 Prozent Körperfett zu kommen, ist schon jung gefährlich. Ü40 lohnt sich der Versuch wohl nicht. Kraftsportler werden und Muskeln aufbauen geht. Könnte nur maßgeblich länger dauern als mit 20.

[20JFG]

Geht. Vielleicht wirkt der Anzug nen bisschen groß irgendwann. Aber geht.

[Gelöschter Benutzer]

Bitte was? Unter 10% ist doch wohl nicht gefährlich?! Ich denke wenn du es als Mann schaffst unter 5% zu kommen, weist du schon sehr genau was du machst und dann ist diese Gefahr sicher die kleinsten die du haben wirst. Denke eher Gelenke ect, sind hier eher das „Hindernis“. 10% ist wohl überhaupt kein problem und vor allem keine Gefahr! Heist nicht, dass es leicht ist. Viel Erfolg!

[Lu****]

Klar kannst Du das! Ich habe letztes Jahr mit 59J. damit angefangen Figurbodybuilding zu
machen. Nur mit einem anderen Ziel. Körperliche Fitness.
Meine Hosengröße ist von 32 auf 34 (Jeans Bund) gestiegen, aber man sieht die Gürtelschnalle wieder.

[Se****]

Ja, schau bei youtube - gibt nen paar Videos von Typen die erst spät angefangen haben - Ist nur schwerer sich in >Form zu bringen wenn man nie was gemacht hat bzw. es ewig her ist.

[Gelöschter Benutzer]

Es ist natürlich immer Ansichtssache, was man als Erfolg bezeichnet. Würde sagen mit einem vernünftigen traingsplan, ab 4x die Woche plus extra Einheiten Cardiotraining und sehr disziplinierter Ernährung, kannst du schon auf längere Zeit hin Erfolge erzielen.
Du müsstest, wenn man deine Angaben so sieht, natürlich Fett abbauen und Muskeln aufbauen... aber möglich ist es auch im Alter

[fr****]

Ab 40 Jahre wird es schwieriger, die Fettverbrennung wird langsamer. Aber mit der richtigen Ernährung und Training ist alles möglich.

[Gelöschter Benutzer]

Es ist definitiv möglich, eine gute Figur hinzubekommen und fit zu werden.

Aber dem Alter muss man schon Tribut zollen. Und es gibt beim Muskelzuwachs Probleme. Aber, wenn du nicht ganz untätig warst, sind genug Fasern da, die sich verdicken können.

Wichtig ist, moderat zu Beginnen, wegen, wie oben erwähnt, der Gelenke, muskulärer Dysbalancen und evtl auch Kreislauf. Auch Ernährungsanpassung ist sehr wichtig. Also am besten mal gut beraten und Trainingsplan aufstellen lassen. Im ersten halben Jahr dürfte sich auf jeden Fall ein Erfolg einstellen, mit dem du vielleicht schon zufrieden bist.

Nicht zu vernachlässigen ist aber auch, das Fettpölsterchen kleiner werden, aber die Haut sich evtl nicht in gleichem Masse zusammenzieht, was ungewollte 'schlabbrige Falten' nach sich ziehen kann. Da sollte das Ziel dann eher bmi 22 sein (eingedenk aller Kritik an dem Wert und unter Berücksichtigung, dass Muskelgewebe schwerer als Fett ist), als 'Arnold' oder weniger als 10% Fettanteil. Und das ist schon sehr! viel Arbeit (alle neuen, 'einfachen' Methoden wirken nur suboptimal. Und Finger weg von 'Zauberpulver'.) No *** no gain!!! Man darf sich aber auch Spass und Lebensfreude nicht vermiesen lassen.

Es ist nie zu spät Ausdauer und Kraft zu trainieren. 👍

 

bearbeitet März 18, 2020 von Gelöschter Benutzer

[Ariadne]

Unter 10 Prozent Körperfett können langfristig erreicht werden und sind mit dem richtigen Weg auch nicht allzu schlimm. Allerdings würde ich diesen Weg nicht bewerben, da die meisten Männer aus Stolz falsch rangehen, sich mit Eiweißkost die Nierenfunktion beschädigen oder Magelerscheinungen ignorieren für schnelle Erfolge. Mit 20 hat der Körper gute Kompensationskraft. Wenn man das mit 50 falsch macht...naja...dann kann es schon durchschlagend schiefgehen. Unter 5 %? Was macht denn da die Venenwände flexibel? Silikon?