Beckenbodentraining als Aufgabe für Sub

September 14, 2023

Wer hat von euch als Sub oder Dom/ina die Aufgabe bekommen erteilt, dass die Beckenbodenmuskulatur trainiert werden soll?

Sei es nun über Kegelbälle oder Gymnastik.

Und wer hält bzw. wird regelmäßig dazu angehalten, die Muskulatur innerhalb von Sessions/beim Sex anzuspannen? Habt ihr die Beherrschung eines gewissen Muskeltonus trainiert oder macht ihr das von euch selbst aus? Ich nehme mal die unwillkürlichen Kontraktionen während eines Orgasmus aus.

September 14, 2023

Würde mich auch sehr interessieren!!

September 14, 2023

Ich hab in meinem Leben schon das ein oder andere mal während der penetration den beckenboden angespannt. Kann ich jederzeit machen. Die Reaktion des männlichen Gegenübers ist immer sehr spannend zu sehen. Es wurde bereits als leichtes "beißen" bezeichnet und somit konnte ich es nochmal enger in mit machen, was sehr erregend für das männliche Gegenüber war.

September 14, 2023

Ja, kommt mitunter vor, dass sie enger machen soll.

Ob das jetzt am Kraftsport liegt oder sonstwodran ist mir nicht wichtig. Ich nehme das so [sic! ].

Wonderpussy, die ist auch direkt nach' m fisten wie neu.

bearbeitet September 14, 2023 von Skinscan

September 14, 2023

Sorry, nein. Mein Mann ist gut bestückt, wenn ich da auch noch anspanne geht gar nichts mehr😂

September 14, 2023

Seinen Beckenboden zu trainieren ist immer gut. Wieso da nicht auch als Aufgabe bekommen? Vielleicht gerade auch wenn die Sub ein bisschen faul sein sollte😄 das Anspannen an sich bewusst, geht im Grunde immer. Nur durch das trainieren kann man eben die Muskulatur stärker anspannen.

September 14, 2023

vor 30 Minuten, schrieb BettyBlaze:

Sorry, nein. Mein Mann ist gut bestückt, wenn ich da auch noch anspanne geht gar nichts mehr😂

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Stimmt unter gewissen Umständen vielleicht unpraktisch 😅 Sie sollte mal anspannen vorm Orgasmus und kam angespannt.... war dann untenrum wie in einem Schraubstock 🥴

September 14, 2023

Vor 11 Minuten , schrieb MindMaster91:

Stimmt unter gewissen Umständen vielleicht unpraktisch 😅 Sie sollte mal anspannen vorm Orgasmus und kam angespannt.... war dann untenrum wie in einem Schraubstock 🥴

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Ja das ist dann manchmal schon witzig 🤭 meine war letztens so angespannt, dass da nichts mehr ging. Mein Top hat 2 Finger reinbekommen, mehr ging nicht 😂

Ich mag es manchmal sehr, wenn ich bewusst dabei bin mal zuzupacken, aber ich bin auch öfter mal halb im Space und bekomme es nicht immer mit.

Ja, ich trainiere meinen Beckenboden, aber auch schon seit dem ich 12/13 bin oder so.

September 14, 2023

bitte bedenkt dabei den gesundheitlichen aspekt.
durch den lebensstil, den viele von uns pflegen, sind viele frauen von vorn herein häufig verspannt. das nimmt mancher als „schön eng“ wahr, kann aber auch zu (mitunter schmerzhaften) krämpfen, leichter bis schwerer inkontinenz und/oder prolaps (absenken umliegenden gewebes oder organen in den scheidenraum) oder rückenschmerzen führen. wenn ihr also trainiert, trainiert unbedingt *richtig*(auf euren körper angepasst) und auch das bewusste ENTspannen. das ist für viele weitaus schwieriger, aber langfristig für die gesundheit extrem wichtig.
insgesamt sollte, meiner ansicht nach, Dom(me) sich mit so einem thema tiefgehend beschäftigen, bevor er/sie es Sub aufträgt. dabei spreche ich von sinnvoller recherche. nicht von den „artikeln“ die man auf der ersten google-seite findet. tipp: instagram: vaginarehabdoctor, oder vom Gyn / Physiothe***ut für Beckenboden beraten lassen. idr sollte man (wie bei allen muskulären kräftigungsübungen) nicht einfach *irgendwas* machen, ohne den status quo fachkompetent feststellen zu lassen. denn *falsch trainiert* kann trotz guter intention in‘s gegenteil umschlagen und negative folgen haben. vor allem, wenn die warnsignale des körpers ignoriert werden, weil Sub sich für Dom(me) besonders viel mühe geben möchte. (RACK / SSC)
play safe and have fun! ✌️

September 14, 2023

So ist mein armes Paulchen an Genickbruch gestorben. Zu stark angespannt.

#funfactory

September 14, 2023

Ich trainiere wohl durch den Sport schon meine Beckenbodenmuskeln. Zumindest kann ich untendrum gut zupacken, gerade wenn ich zum Höhepunkt komme. Das kann auch mal bisschen schmerzhaft für den Mann bzw. Herrn werden.

September 14, 2023

Vor 1 Stunde, schrieb Teaspoon:

So ist mein armes Paulchen an Genickbruch gestorben. Zu stark angespannt.

#funfactory

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sicher einen glücklichen tod 👌😂

September 14, 2023

Ich kenne es als Aufgabe aus medizinischer Sicht... bei der Rückbildungsgymnastik nach der Geburt wurde auch speziell Augenmerk auf die Beckenbodenmuskulatur gelegt... z.b. setze dich hin und stell dir vor du musst 10 Murmeln in dich aufnehmen. einige Sekunden halten und dann jede einzelne wieder raus lassen. Kann man überall machen, auch beim Autofahren.
Nach meinem letzten Kind hab ich von meiner Gyn den Tipp bekommen, zusätzliche "Trainingshilfen" zu nutzen, in Form von Liebeskugeln mit unterschiedlichen Gewichten. Sie meinte, am effizientesten sind die mit Vibration und bringen noch zusätzlich Spaß am Training 😉

Nicht nur, daß eine trainierte Beckenbodenmuskulatur vor Inkontinenz schützt und z.b. bei Krämpfen bei der Nutzung von Tampons hilft, bekommt Frau auch manch verzückten Blick 😜

September 15, 2023

Vor 18 Stunden, schrieb Jacqueline89:

Ich trainiere wohl durch den Sport schon meine Beckenbodenmuskeln. Zumindest kann ich untendrum gut zupacken, gerade wenn ich zum Höhepunkt komme. Das kann auch mal bisschen schmerzhaft für den Mann bzw. Herrn werden.

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Ohh da stehe ich zb total drauf, wenn die Frau so zudrückt im richtigen Moment

September 16, 2023

An sich ist Beckenbodentraining natürlich eine gute Sache, aber ich möchte mich Samsa42 anschließen. Auch wenn das auf den ersten Blick so harmlos wirkt, sollte man langsam starten und nicht übertreiben. Neben der Gefahr von Verspannungen sollte man wissen, dass vor allem Hilfsmittel wie Liebeskugeln oder Konen bei einem bereits schwachen Beckenboden oft kontraproduktiv wirken und Senkungen/Prolapse begünstigen. Es wird vermutet, dass unter Frauen, die (vaginal) Kinder bekommen haben, über 15% Abrisse des Levator Ani Muskels haben, andere Risse, Überdehnungen und (Nerven-)Schäden nicht mitgerechnet. Ein Riss und Training (dass dann eben nur auf einer Seite funktioniert, denn ein gerissener Muskel ist nun mal kaputt und der Levator Ani wird bisher nur in den USA von weniger als einer Handvoll Ärzte genäht), führt nahezu unweigerlich dazu, dass ein starkes und schmerzhaftes Ungleichgewicht entsteht. Ggf. lassen sich geschädigte Strukturen durch spezielle EMS-Reizstromgeräte aufwecken, verschreibt die Krankenkasse, macht sich doch bestimmt auch gut als Aufgabe ;-)

September 17, 2023

Und noch ein kleiner Nachtrag: Wer sicher gehen möchte, richtig zu trainieren und nicht aus Versehen den Beckenboden nach unten zu drücken und damit zu schädigen, kann den Bauch mittrainieren. Man zieht dafür den Beckenboden hoch ("Fahrstuhlübung") und stellt sich dann vor, von unten nach oben eine Nuss mit dem Bauchnabel zu knacken. Das hilft auch gut gegen Rektusdiastasen und sorgt dafür, dass wirklich hoch gezogen statt runter gedrückt wird.